Reading Time: 4 minutes

عندما تصل الفتيات إلى سن البلوغ، تبدأ هرمونات جسمهن بالتغيير؛ ومن علامات ذلك الدورة الشهرية؛ التي تستمر لعدة أيام. تمر هذه الأيام بسهولة عند بعض الفتيات، وتعاني أخريات من ألم شديدة، فما سببها، وكيف تتخلصين من آلام الدورة الشهرية؟

ما هو الحيض؟ 

الحيض هو انسلاخ بطانة الرحم الدموية وتساقطها، بعد حدوث تقلصات في عضلة الرحم بسبب هرمون «البروستاغلاندين»، ويحدث مرةً واحدةً في الشهر؛ لذلك يسمى الدورة الشهرية، ومن الطبيعي أن تشعري ببعض الألم والتشنجات وعدم الراحة أثناء فترات الحيض، لكن الألم المفرط الذي يسبب لك التغيب عن العمل أو المدرسة، وعدم القدرة التامة على إنجاز مهامك اليومية، ليس طبيعياً.

يسمى الحيض المؤلم أيضاً «عسر الطمث»، وقد يدعى عسر الطمث الأولي إذا كان يحدث عند الفتيات اللاتي تعانين من الألم قبل وأثناء الحيض، أما إذا كانت دوراتك الشهرية طبيعية وأصبحت مؤلمة في وقت لاحق من الحياة، فقد يكون ذلك بسبب عسر الطمث الثانوي، ويمكن أن تتسبب حالة تؤثر على الرحم أو أعضاء الحوض الأخرى، في حدوث ذلك.

اقرأ أيضاً: هذا ما يجب أن تعرفيه عن العلاج الهرموني لانقطاع الطمث

أسباب ألم الدورة الشهرية 

التخلص من الام الدورة الشهرية

shutterstock.com/sitthiphong

ليس من الممكن دائماً تحديد سبب ألم الدورة الشهرية، ولا تعاني جميع الفتيات من نفس حدة الألم، لكن توجد بعض الأسباب التي تزيد هذه الألم:

  • أن تكون الفتاة تحت سن 20
  • وجود إناث أخريات في العائلة يعانين من الألم
  • التدخين
  • وجود نزيف حاد أيام الدورة الشهرية
  • دورة غير منتظمة
  • لم تنجب الفتاة أطفالاً من قبل
  • البلوغ قبل سن 11
  • التقلصات العضلية في الرحم التي تسبب انسلاخ بطانة الرحم

يمكن أن تكون ألم الدورة الشهرية أيضاً نتيجةً لحالة طبية، مثل:

  • متلازمة ما قبل الحيض؛ وهي حالة شائعة تنتج عن التغيرات الهرمونية في الجسم؛ والتي تحدث قبل أسبوع إلى أسبوعين من بدء الدورة الشهرية، ويختفي الألم عادةً بعد بدء النزيف.
  • نمو خلايا من بطانة الرحم على قناتَي فالوب أو المبيضين أو الأنسجة المبطنة للحوض.
  • الأورام الليفية في الرحم؛ وهي أورام غير سرطانية يمكن أن تضغط على الرحم، أو تسبب ألماً غير طبيعي، على الرغم من أنها لا تسبب أعراضاً في كثير من الأحيان.
  • التهاب الحوض؛ وهو عدوى تصيب الرحم أو قناة فالوب أو المبايض، وغالباً ما تسببها البكتيريا المنقولة جنسياً.
  • العضال الغدي؛ وهو حالة نادرة تنمو فيها بطانة الرحم في الجدار العضلي للرحم؛ ما يسبب التهاب وألم. 
  • تضيق عنق الرحم؛ وهو حالة نادرة يكون فيها عنق الرحم ضيقاً جداً بحيث يبطئ من تدفق دم الدورة الشهرية؛ مما يؤدي إلى زيادة الضغط داخل الرحم مسبباً الألم.

اقرأ أيضاً: دم الحيض لا يجتذب سمك القرش

متى يكون سبب ألم الدورة الشهرية مرضيّاً؟

التخلص من الام الدورة الشهرية

shutterstock.com/Anetlanda

إذا كان ألم الدورة الشهرية يتعارض مع قدرتك على أداء المهام الأساسية كل شهر، وظهرت الأعراض التالية، يجب عليكِ مراجعة طبيب النسائية:

  • ألم الدورة الشهرية بعد وضع لولب لمنع الحمل
  • ما لا يقل عن ثلاث دورات مؤلمة
  • وجود جلطات الدم مع النزف
  • تقلصات مصحوبة بإسهال وغثيان
  • ألم الحوض في غير أيام الدورة الشهرية

كيفية التخلص من ألم الدورة الشهرية

إن لم يكن سبب ألم الدورة الشهرية مرضياً، يمكن التخلص منه بالعلاجات المنزلية أو العشبية، أو بتناول بعض الأدوية. 

التخلص من ألم الدورة الشهرية في المنزل

يمكن أن تكون العلاجات المنزلية مفيدة في تخفيف ألم الدورة الشهرية. وتشمل هذه العلاجات:

  • استخدام وسادة تدفئة على منطقة الحوض أو الظهر
  • تدليك البطن
  • أخذ حمام دافئ
  • ممارسة تمارين بدنية منتظمة
  • تناول وجبات خفيفة ومغذية
  • ممارسة تقنيات الاسترخاء أو اليوغا
  • تناول مسكنات الألم؛ مثل الإيبوبروفين أو السيتامول
  • تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية؛ مثل: فيتامين ب، وأحماض أوميغا 3 والكالسيوم والمغنيسيوم
  • رفع الساقين أو الاستلقاء مع ثني الركبتين
  • تقليل تناول الملح والكحول والكافيين والسكر لمنع الانتفاخ

التخلص من ألم الدورة الشهرية بالأعشاب

التخلص من الام الدورة الشهرية

shutterstock.com/Martina Osmy

قد تساعد أنواع شاي الأعشاب المختلفة والعلاجات العشبية الأخرى في التخلص من ألم الدورة الشهرية، ولعل أهمها هو البابونج؛ الذي يتميز بأنه مضاد للتشنج؛ بالتالي يفيد في تخفيف تشنجات الحيض، ومضاد للالتهابات، ومضاد للقلق. كذلك، تساعد خلطة الأعشاب الصينية في تقليل تقلصات الدورة الشهرية، وتتكون من عدة أعشاب صينية منها جذر حشيشة الملاك الصيني وجذر سيشوان لوفاج وجذور الفاوانيا الحمراء والبيضاء.

تناول قشور الصنوبر جنباً إلى جنب مع حبوب منع الحمل يخفف ألم الدورة الشهرية أكثر من استخدام حبوب منع الحمل فقط، ويمكن لشم الزيوت العطرية؛ مثل زيت اللافندر في الأيام الثلاثة الأولى من الدورة الشهرية على مدى دورتين حيضيتين، يقلل ألم الدورة الشهرية، أما الشمرة فهي تساعد في تقليل ألم الدورة الشهرية، وقد تقلل النزف. كما يساعد الزنجبيل أيضاً في تقليل ألم الدورة الشهرية.

التخلص من ألم الدورة الشهرية طبياً

إذا لم يخفف العلاج المنزلي ألم الدورة الشهرية، يمكن للعلاج الطبي القيام بالمهمة، ويعتمد على شدة الألم وسببه؛ فإذا كان السبب التهاب الحوض أو العدوى المنقولة جنسياً، يمكن تناول الأدوية غير الستيروئيدية المضادة للالتهابات «المسكنات»، أو مسكنات الألم الأخرى؛ مثل عقار «أسيتامينوفين»، ويمكن تناول مضادات الاكتئاب في حالات قليلة للمساعدة في تقليل بعض التقلبات المزاجية التي تحدث قبل الدورة الشهرية.

يمكن تطبيق أحد طرق منع الحمل الهرمونية؛ التي تكون على شكل حبوب أو حلقة مهبلية أو حقن أو لولب أو غيرها؛ حيث تمنع هذه الهرمونات الإباضة؛ وبالتالي تتحكم في تقلصات الدورة الشهرية، وعندما يكون سبب الألم هو الأورام الليفية الرحمية أو الكيسات، يلجأ الطبيب إلى الجراحة لاستئصالها. إذا لم تنجح أي من العلاجات السابقة، يكون استئصال الرحم جراحياً هو الخيار الأخير، ويُستخدم فقط إذا كنتِ لا ترغبين في الإنجاب.

اقرأ أيضاً: أدرك المجتمع الطبي أخيراً أن الرحم ليس مجرد مسكناً للطفل

الوسوم: الأدوية